哑铃窄距卧推

1以中立握姿握住哑铃,哑铃抵住彼此。

2双肘靠近躯干,使哑铃朝着向下胸位置下落。

3当哑铃轻触到胸肌下沿时,收缩胸肌顶起哑铃,并顶峰收缩1秒。

针对胸部中缝,哑铃窄距卧推教学 - 图片1

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