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针对你的上胸—低位绳索夹胸
新宇????2017-11-13 18:28:55低位绳索夹胸 1身体略微前倾，掌心朝上。 2收缩上胸肌肉，将双手抬起向中间靠拢，顶峰收缩1-2秒后缓缓落回。 3一组完成12-15次，完成3-4组。 ...[详细]
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肱三头肌怎么练—仰卧杠铃臂屈伸教学
新宇????2017-11-08 18:25:57仰卧杠铃臂屈伸 1手腕固定锁死，肘部斜向外四十五度打开 2完全落下杠铃，充分拉伸肱三头肌 3慢起慢落，保持大臂始终垂直地面 ...[详细]
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